Was ist Nordic Walking?

oder

Nordic Walking und Gesundheit

Nordic Walking entstand Mitte der 90er Jahre in Finnland, als Sommertrainingsprogramm für Skilangläufer.

Um die Bedingungen des Skilanglaufs zu simulieren, wurden Skistöcke für eine Reihe von Übungen eingesetzt, bei denen man in allen Geländearten springt, geht oder läuft. Rhythmus und Ablauf der Bewegungen von Armen, Beinen und Körper sind ähnlich wie beim schnellen Gehen oder traditionellen Skilanglauf. Beim Nordic Walking bewegen sich jeweils der linke Arm und das rechte Bein bzw. der rechte Arm und das linke Bein parallel nach vorn.

Mit ergonomisch geformten Stöcken mit Schlaufen, bewegt man auf sanfte Art und Weise 90 % der gesamten Muskulatur.

Eine Sportart die ihresgleichen sucht. Die Streck- und Beugemuskeln des Unterarms, die hintere Schultermuskulatur, sowie Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur werden gezielt gestärkt, Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst und Schmerzen gelindert. Durch die Stöcke wird das Körpergewicht auf Arme und Oberkörper verteilt, was die Knie- und Fußgelenke und die Wirbelsäule vor allem bei übergewichtigen Personen wirksam entlastet.

Nordic Walking ist 40-50 Mal effektiver als Gehen ohne Stöcke.

Im Vergleich zu Walking kommt es beim Nordic Walking auch zu einer deutlicheren Steigerung der Kraftausdauer sowie zu einer großen Zunahme der Sauerstoffaufnahme. Die Atemhilfsmuskulatur wird erheblich gestärkt. Darüber hinaus werden durch den Einsatz der Stöcke über 400 Kalorien pro Stunde verbraucht (im Vergleich nur 280 Kalorien/ Stunde bei normalem Walking).

Nordic Walking ist eine Rehabilitationssportart und kann gut als Wiedereinführung in den Sport dienen. Außerdem kann JEDER, auch der der denkt er ist unfit, Nordic Walking betreiben.

Es ist in jedem Gelände möglich und unabhängig von Alter, Geschlecht oder Kondition für jeden geeignet. Die Technik ist sehr schnell zu erlernen und die positiven Auswirkungen sind sofort spürbar und werden auch bei niedrigem Schritttempo erreicht.

NW fördert den aufrechten Gang und erhöht die Knochendichte. Gerade für Frauen ein wichtiger Punkt.